Урок 1.
Разбираемся с мифами в питании, которые препятствуют вашим свободным отношениям с едой и возможностью быть при этом в отличной форме.
«Правило трех» или базовые принципы сбалансированного питания.
Как худеть легко и без ограничений.

Урок 2.
Начинаем практиковать шкалу голода и учимся отличать физический голод от эмоционального.
Разбираемся, зачем и как вести дневник питания.
 
РЕЗУЛЬТАТ: Вы научитесь применять принципы сбалансированного питания, максимально оставаясь в зоне комфорта.

Урок 3.
В чем различия компульсивного и импульсивного пищевого поведения и почему это важно знать.
 
Урок 4.
Определение ситуаций и эмоций, связанных с пищевой зависимостью.
 
Урок 5.
Самые эффективные инструменты для работы с эмоциями. Преодоление стресса без помощи еды.
 
РЕЗУЛЬТАТ: Вы научитесь грамотно управлять эмоциями, чтобы улучшить этим качество своей жизни и укрепить личную силу.

Урок 6.
Как взаимодействуют пища, эмоции и тело.
Превращаем наше тело в друга и союзника в работе над пищевой зависимостью.
Зачем любить свое тело и как к этому прийти?

Урок 7.
Значение душевного удовлетворения для нормализации пищевого поведения и как его обрести. Важность правильного контакта с телом.
Как питать тело, а не заедать эмоции.
Когда еда делает тело здоровым, а не удовлетворяет навязчивую пищевую тягу.
 
РЕЗУЛЬТАТ: Вы научитесь относиться к своему телу с уважением в любом его состоянии и гарантированно измените качество жизни к лучшему.

Урок 8.
Учимся внимательному питанию. Как получать истинное удовольствие от еды?
 
Урок 9.
Закрепление результатов и отработка навыков для того, чтобы самостоятельно предотвращать срывы и переедания.
 
РЕЗУЛЬТАТ: Вы обретете новый взгляд на здоровое питание и повысите свой энергоресурс.